Workout From Home - 居家運動
新型冠狀病毒期間，已有許多公司採取分流或遠端上班的機制，因應目前政府防疫措施的進行，許多健身房、運動中心都陸續暫時關閉，大家待在家中的時間增加。國民健康署也建議民眾在家中適度運動，避免久坐才能促進身體健康，並更有效地對抗肺炎疫情。
那麼運用居家空間如室內、陽台，可以有哪些基本的運動方式呢？
1. 伸展或肌力訓練：如瑜珈、仰臥起坐、伏地挺身、彈力球或彈力帶。
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2. 利用運動器材：如室內飛輪或跑步機，目前也有遊戲機公司提供健身環及平衡板等相關運動設備。
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3. 輕量活動：兒童及青少年選擇有趣的親子活動；成年人可做居家上班拉筋；老年人則可以在家打太極拳、八段錦、高齡長者健康操等。根據不同的年齡層以及健康狀況，選擇適當的暖身及運動，亦可在家強化身體的平衡力、肌力、柔軟度或心肺耐力等。
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世界衛生組織建議兒童及青少年每天應累計至少60分鐘中等費力身體活動，成人每週則應累計至少150分鐘；活動能力較差的老年人每週至少應有3天進行增強平衡能力和預防跌倒的活動。
防疫期間，居家主動健身，並注意運動空間通風、出汗後保暖及適時補充水分，以更好的健康狀態共同抗擊疫情！
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